পানি খাওয়ার নিয়ম | পানি যেভাবে খাবেন
আমরা সবাই পানি খায়। কিন্তু অনেকেই পানি খাওয়ার সঠিক নিয়ম জানি না। তাদের জন্য আজকে আমরা নিয়ে এসেছি পানি খাওয়ার নিয়ম। আশা করি আপনারা এই পোস্টটি পড়ে অনেক কিছু জানতে পারবেন।
 |
| পানি খাওয়ার নিয়ম |
পানি খাওয়ার নিয়ম গুলো নিয়ে আজকে আমরা সবাই আলোচনা করবো। পানি খাওয়ার সময় কিছু সঠিক নিয়ম মেনে পানি পান করতে হবে তা না হলে উপকার থেকে অপকার হয়ে যাবে।আমরা সবাই জানি যে পানির উপর নাম হলো জীবন কিন্তু সেটি হতে হবে বিশুদ্ধ পানি।বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে পৃৃৃথিবীতে মোট পানি শতকরা ৯৭.৫% পানি হলো লবাক্ত আর ২.৫℅ পানি হলো ব্যবহার যোগ্য তাই বেঁচে থাকতে হলে আমাদেরকে বিশুদ্ধ পানি খেতে হবে। আমাদের শরীরের রক্ত ও ফুসফুসের ৮০% শতাংশ হলো পানি তাই আমারদের সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার জন্য পানির কোন বিকল্প নেই।
পানি হতে ঢেউকে কখনো ভেঙ্গে যেতে হয় না বরং তা আগে থেকেই পানি।
— থিক নাথ হান
পানি খাওয়ার নিয়ম
মনে রাখতে হবে সুস্থ জীবন পাওয়ার জন্য আমাদের সবসময় নিজের শরীরে প্রতি অনেক খেয়াল রাখা উচিত।পানি যেইরকম আমাদের বেচে থাকতে প্রয়োজন ঠিক সেইরকম এটি আবার মৃত্যু কারন হয়ে দাড়ায় যদি বিশুদ্ধ পানি পান আমরা না করি।পানি খাওয়ার নিয়ম গুলো নিয়ে আলোচনা করা হবে আশা করি আমরা সবাই মনযোগ দিয়ে পড়বো।
১। সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করুন
হ্যা আমাদের সকলের উচিত যে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি খাওয়া । এতে করে আমাদের শারীরিক ভাবে এবং মানসিক ভাবে সুস্থ থাকবো এর কারণ কারন হলো আমারা যখন ঘুম থেকে উঠেই পানি পান করবো তখন আমাদের শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন গুলো খুব সহজে বেরিয়ে যায় এতে করে আমাদের শরীর আরো সতেজ হয়ে যায় এবং শরীরের ত্বক অনেক সতেজ এবং উজ্জ্বল হয়ে উঠে তাই আমরা সবাই আজ থেকে চেষ্টা করবো সকালে ঘুম থেকে উঠেই ১ গ্লাস পানি খাওয়ার।
স দিয়ে মেয়েদের ইসলামিক পূর্ণাঙ্গ নাম
সবকিছুর চেয়ে নরম হওয়া সত্ত্বেও পানিকে এক বিশাল পাহাড়ও প্রতিরোধ করতে পারে না।
— দেবাশীষ মৃধা
২। রাতে বেশি পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
আমারা দিনে বেলা যে পরিমান পানি পান করে থাকি থাকি তার থেকে রাতে কম পরিমান পানি পান করা উচিত। কারন হলো আমরা দিনের বেলা অনেক পরিশ্রম করি তাই আমাদের শরীর থেকে অনেক বেরিয়ে যায় তাই আমরা যদি পর্যাপ্ত পানি দিনের বেলা না খায় তাহলে আমাদের শরীরে অনেকসময় পানি শূন্যতা দেখা দিবে। আর দিনের বেলা আমাদের শরীর বেশি কার্যকর অবস্থা থাকে তাই বেশি পানি গ্রহন করলে এটি শরীরে জন্য বেশি ক্ষতিকর হয় না।
৩। খাওয়ার পর পরই পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
আমরা বেশিরভাগ মানুষ খাওয়ার পর পর পানি খায় কিন্তু খাওয়ার পর পরই পানি খাওয়া উচিত নয় কারন এতে করে হজম সমস্যা হয় । তাই খাবার গ্রহন করার ৩০-৩৫ মিনিট পর পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারন খাবার খাওয়ার পর প্রায় ৮ ঘন্টা লাগে পাচন পক্রিয়ার জন্য এর মাঝে পানি খাওয়া হলে পাচন পক্রিয়াতে বিঘ্ন ঘটে। যার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় তাই খাবার গ্রহন করার সাথে সাথে পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
যখন পানি একদমই নীরব তখন তা চাদকেও নিজের মধ্যে নিতে পারে।
— রুমি
নৈতিক শিক্ষা ও মূল্যবোধ রচনা
কিন্তু রাতে বেলা আমাদের শরীর ততটা একটিভ থাকে না তাই বেশি পানি খাওয়া হলে এটি শরীরে ফিল্টার করতে অসুবিধা হয় যার ফলে পানি সরাসরি কিডনিতে জমা হয় আর কিডনিতে নানারকম সমস্যা দেখা দেয় আর রাতে বেশি পানি খাওয়া হলে বার বার টয়লেট যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে যেটি ঘুমের অনেক ব্যাঘাত ঘটায় তাই রাতে বেশি পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।তাই আমাদের উচিত দিনের বেলায় প্রয়োজনীয় পরিমানের পানি খাওয়া।
পানির দিকে তাকিয়ে তাকিয়েই তুমি কিন্তু সাগর পাড়ি দিতে পারবে না।
— রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর
৪। ফলমূল খাওয়ার পর পানি খাওয়া উচিত নয়
ফলমূল খাবার খাওয়ার পর আমাদের পানি খাওয়া একদমই উচিত নয়। এর কারন হলো আমাদের শরীরের ক্ষতি হয়ে থাকে ফলমূল খাওয়ার পর যদি আমরা পানি খায় তাইলে পাকস্থলীতে থাকা খাবার গুলো শক্ত হয়ে যেতে পারে আর এর কারনে আমাদের শরীরে বেশি শক্তি প্রয়োজন হয় খাবার হজম করতে আবার হজমেরও অনেক সময় সমস্যা হয়ে থাকে।
৫। কফি,চা পান করার পর পানি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
গরম পানীয় খাবার খাওয়ার পর একদমই পানি খাওয়া করা উচিত না তাহলে আমাদের দাত ও মারি সমস্যা হয়ে থাকে এবং দাত অনেক সময় পানসে হয়ে যায়
মা না থাকার কষ্ট
পানির প্রতিটা ফোটায় জীবনের গল্প লুকিয়ে আছে।
— লিনা আরিফ
৬। ঠান্ডা পানি পান করা বন্ধ করুন
আমাদের মাঝে এমন অনেক মানুষ আছে যারা কিনা গরমকালে সবসময় ঠান্ডা পানি পান করে থাকে। ঠান্ডা পানি আমাদের তৃপ্তি দিলেও আমাদের শরীরের জন্য এটি মোটেও ভালো না। ঠান্ডা পানি খাওয়ার পরে আমাদের শরীরে আগে ঠান্ডা পানিটা গরম করতে হয় তারপর শরীর হজম পক্রিয়া শুরু হয় ঠান্ডা পানিটা যেহুতু আগে গরম করতে হয় সেই জন্য শরীরের অনেক শক্তি খরচ হয় এবং খাবার সাথে ঠান্ডা পানি খাওয়া পাকস্থলীতে বিষাক্ত অনুভূতি সৃষ্টি করে তাই স্বাভাবিক বা একটু উষ্ণ গরম পানি খাওয়া উচিত শরীর জন্য অনেক ভালো
৭। বসে পানি পান করুন
সবসময় বসে পানি খাওয়া উচিত কখনো দাড়িয়ে পানি খাওয়া ঠিক না। আবার কিন্তু ধর্মীয় ভাবে দাড়িয়ে পানি পান করা নিষেধ আছে। আমরা যখন পানি পান করি তখন পানি আমাদের দেহ ছেঁকে শরীরের বিভিন্ন স্থানে যায়। আর আমারা যদি পানি দাড়িয়ে পান করি তাহলে সেই ভাবে পানি ছেঁকে ঠিক ঠাক ভাবে শরীরের বিভিন্ন স্থানে যায় না ছাকুনির ব্যাঘাত ঘটায় আর পানির মাঝে যেই ক্ষতি পদার্থ থাকে সেগুলো সরাসরি আমাদের দেহের মাঝে চলে যেতে পারে । এতে করে আমাদের শরীর ক্ষতি হয়ে থাকে তাই আজ থেকে সবসময় উচিত বসে পানি খাওয়া।
৮। শেষ কথা
এতো সুন্দর এই পৃথিবীতে বেঁচে থাকতে হলে আমাদের সবসময় স্বাস্থ্যর প্রতি খেয়াল রাখতে হবে। নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে সবসময়।