মোটা হওয়ার গুরুত্বপূর্ণ ৭ টি উপায় - Health Tips -webjana

 মোটা হওয়ার সহজ উপায়  আছে কি ??

আমি একজন ওষুধ বিক্রেতার সাথে অনেক কথা বলেছি, তার ফার্মেসিতে প্রায়ই এমন ধরনের কিছু লোক  যারা  অনেক তাড়াতাড়ি মোটা হতে চায়। তার বক্তব্য এমন যে লোকগুলো বলে - খুব দ্রুত মোটা হতে চাই , ওষুধ আছে থাকলে আমাকে দেন। না, মোটা হওয়ার জন্য কোন ওষুধ নাই। কিন্তু কিছু অসাধু ওষুধ ব্যাবসায়ী রয়েছে যারা মোটা হওয়ার ওষুধ দিয়ে দেয়। এই ওষুধগুলো ফলদায়ক এবং চিকন স্বাস্থ্য দ্রুত মোটা হতে থাকে কিন্তু এই ওষুধ সেবনের পর সেবনকারী না না ধরনের জটিল সমস্যায় ভুগতে থাকে। এমনকি তাদের অনেক বেশি খাওয়াতে মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।(মোটা হওয়ার সহজ উপায়)

 তাছাড়া এই মোটা হওয়ার ওষুধগুলিতে স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ দেয়া হয়। যা সেবনকারীর রোগ প্রতিরোধে ক্ষমতা অনেক কমেয়ে দেয়, সহজেই বিভিন্ন ধরনের  রোগে তারা আক্রান্ত হয়। ওষুধ খেতে চাইলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে মাল্টি মিনারেল,মাল্টিভিটামিন এবং ক্যলসিয়াম জাতীয় ওষুধগুলি খাওয়া যেতে পারে তবে । বর্তমানে ইবনেসিনা ও হামদর্দ যে ন্যচারাল ভিটামিন সিরাপ বাজারে জাত করেছে সেগুলো অনেক ফলদায়ক। যেমন- সিনকারা,সিনাটন,ভিনসিনা,আপেলিন ইত্যাদি।। (মোটা হওয়ার সহজ উপায়)

মোটা হওয়ার গুরুত্বপূর্ণ ৭ টি টিপস

১. সবসময় বা বেশির ভাগ সময় টেনশনমুক্ত থাকুন

বেশির ভাগ সমস্যার  বড় কারণ হচ্ছে টেনশন।যা প্রায় সবারই থাকে । ওজন বৃদ্ধিতে যেমন টেনশনমুক্ত থাকা প্রয়োজন ঠিক ওজন কমাতেও টেনশনমুক্ত থাকা খুবই আবশ্যক। আজকাল টেনশনমুক্ত থাকা খুবই কঠিন তাও চেষ্টা করবেন যতটা  টেনশনমুক্ত থাকার।

২. নিয়ম মতো ঘুম

শরীর ঠিক রাখতে ঘুম অনক প্রয়োজন। প্রতিদিন প্রায় ৮ ঘন্টা অবশ্যই আপনাকে ঘুমাতে হবে। এর থেকে কিন্তু কম হওয়া যাবে না। এছাড়া ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন নিয়ম মতো যোগাসন বা ইয়োগা করুন। এতে আপনার ওজন অনেক তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি পাবে।

৩. কার্বোহাইড্রেট খান

ওজন বাড়াতে হলে কার্বোহাইড্রেটকে ভুললে চলবে না। ভাত, রুটি এই সবই তো কার্বোহাইড্রেটের প্রধান উৎস। তাই দিনে দুবার খান এই ধরণের কার্বোহাইড্রেট। তবে ওজন বাড়াতে হবে বলে থালা ভরতি করে খাবেন না। খাবেন পরিমিত, কিন্তু সাধারণের তুলনায় খানিক বেশি। যেন সেটা শরীরে লাগে, ফ্যাট না হয়ে যায় এটা মাথায় রাখবেন।

(৪)প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া

শরীর তৈরির জন্য আপনাদের প্রোটিন অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। প্রোটিন ছাড়া কিন্তু বেশি ক্যালোরি নিয়ে কোনও লাভ হয় না কারণ  সেই ক্যালোরি ফ্যাট হয়ে যাবে। আমাদের পেশি করার জন্য প্রোটিন কিন্তু অনেক বেশি দরকারি আর ওজন বাড়াতে হলে পেশি বাড়ানো অনেক দরকার। ১.৫ থেকে ২.২ গ্রাম প্রোটিন প্রতি কিলোগ্রাম হিসেবে প্রোটিন নিতে হবে। আপনি হাই প্রোটিন যুক্ত খাবার যেমন ডিম খান ভালো করে। সঙ্গে রাখুন ডেয়ারি প্রোডাক্ট। আর রোজ খান ডাল।

(৫)বেশি বেশি খান

ওজন বাড়াতে গেলে বেশি বেশি খান আর তাও বেশি করে। বেশি বেশি খাওয়া কিন্তু সকলেরই উচিৎ। আপনি প্রতি দু ঘণ্টা অন্তর অন্তর কিছু খাবার খান। বেশি বেশি আপনার এই ছোট ছোট মিলগুলো আপনি ছানা, দই ফল,  এইরকম জিনিস দিয়ে পূরণ করুন। এতে শরীরে পুষ্টি আসবে আর আপনার ওজন বাড়বে।

(৬) অব্যশয় ঘুমানোর আগে  মধু বা দুধ  খান

ঘুমাতে যাওয়ার আগে এমন কিছু খেতে পারেন যা সবচেয়ে বেশি ক্যালোরিযুক্ত এবং পুষ্টিকর । কারণ হলো ঘুমিয়ে পরছেন বলে আর খরচ হচ্ছে না এবং যা পুরো রাত আপনার শরীরে ক্যালোরির জণ্য কাজ করবে এবং ওজন বৃদ্ধি করবে। তাই প্রতিদিন ঘুমানোর আগে অব্যশয় মধু ও দুধ মিশিয়ে খান। এটি আপনার ওজন বৃদ্ধিতে এবং মোটা হওয়ার জণ্য সবচেয়ে সহজ উপায়।

Bangla bani | বিখ্যাত উক্তি in bengali

(৭) বাহিরের খাবার গ্রহণ

সাধারণত বাহিরের খাবার আমরা খেতে নিষেধ করে থাকি। কিন্তু জানেন আপনার ওজন বৃদ্ধিতে বাহিরের খাবার যেমন কোল্ড ড্রিঙ্কস, পেস্ট্রি,আইসক্রিম , বার্গার ইত্যাদি খাবার  কার্যকরী। তাই আপনি চাইলে এখন এগুলো খেতে পারেন কিন্তু তা হতে হবে পরিমাণমতো। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে চিজ এবং চকলেটও খেতে পারেন।

ওজন হ্রাস,বৃদ্ধি  অথবা যেকোন শারীরিক  কাজের ক্ষেত্রেই পানি অনেক উপকারী। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। নিয়ম করে এই মোটা হওয়ার সহজ উপায় লক্ষ্য করলেই আপনি ওজন বৃদ্ধি করে পাবেন সুন্দর স্বাস্থ্য।অব্যশয় নিজের যত্ন নিন ভালো থাকুন সুস্থ্য থাকুন।(মোটা হওয়ার সহজ উপায়)

চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার ৩ টা ভালো ও কার্যকারি  ঔষধ

1) dexona   - এই ওষুধটি চিকিৎসকরা সাধারণত হাঁপানি , ক্যান্সার রোগে,এলার্জি, স্টেরোয়েড হিসাবে ব্যবহার থাকেন। এর দাম per  ট্যাবলেট মাত্র ১২ টাকা। অনেকেই এটি  মোটা হওয়ার জন্য ইচ্ছামতো দোকান থেকে কিনে নিয়ে এসে  খেয়ে যান।  ডিক্সনা দীর্ঘ ৬দিন ব্যাবহার করলে লিভার ফাঙ্কশন দুর্বল,কিডনি ড্যামেজ  হয়ে যেতে পারে।

2)  Decdan - এই ট্যাবলেটটির অনেক কম দাম। মাএ ৩-৪টাকায় ১০টি ট্যাবলেট কেনা যায়। দীর্ঘদিন খেলে বা খাওয়া বন্ধ করলে হাঁটু ও গাঁটে ব্যথা, পেট খারাপ , দৃষ্টি শক্তি কমে যাওয়া ইত্যাদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনেক দেখা দিতে পারে। তাই এই সব স্টেরইড থেকে দূরে থাকা অনেক ভালো। দীর্ঘদিন এগুলো খাবার ফলে রোগীরা এর প্রতি আসক্ত হয়ে পরে আর তাদের শুধু মনে হয় ওষুধ বন্ধ  করলে তারা আরো বেশি অসুস্থ হয়ে যাবে।(মোটা হওয়ার সহজ উপায়)

Bangla bani | বিখ্যাত উক্তি in bengali

3) Practin - এটি হলো wockhardt  কোম্পানির ওষুধ। এটি খেলে অনেক খুদা বেড়ে যায় এর সাথে ব্যবহারকারি অনেক সময় তন্দ্রাচ্ছন্ন হতে পারে। এর ১০টি ট্যাবলেট এর দাম  মাত্র ২৮ টাকা।কিন্তু দীর্ঘদিন এটি খেলে নার্ভস সিস্টেমের ওপর অনেক প্রভাব ফেলে এবং ফলস্বরূপ মাথাযন্ত্রণা,হাত পা ঝিন ঝিন করা,বমি, মাথাঘোরা ইত্যাদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। সাথে হঠাৎ করে আপনার ওজন বাড়তে থাকে।