কোন বাদামে কত ক্যালরি ? ক্যালরি হিসাব ২০২১

 আমরা হয়ত অনেকে বাদামে কত ক্যালরি তা জনার চেষ্টা করছি। তাদের জন্য আমাদের বাদামে কত ক্যালরি নিয়ে এই বিশেষ পোস্ট।

কোন বাদামে কত ক্যালরি 

Contents [hide]

বাদাম নিয়ে কিছু কথা

বেশি ফিট ফাট হওয়ার জন্য বাদাম কেন তা কিন্তু গোপনীয় নয়। কয়েকটি পর্যালোচনা করার মাধ্যেমে বাদাম খাওয়া (প্রতিদিন 2/3 বার) এবং পাউন্ড কমানোর মধ্যে একটি সম্পর্ক ভালোভাবে দেখিয়েছে। ইসরায়েলের বেথ ইসরায়েল মেডিকেল সেন্টারের বিশেষজ্ঞদের মধ্যে ২০ জন স্বেচ্ছাসেবীর একটু পর্যালোচনা করেন। এটা খুব ভালভাবে দেখা যেতে পারে যে সেখানে সকালের নাস্তায় কয়েকটা বাদাম খাওয়ার ফলে পেট অনেক ভরে যায়, তাই কম খাওয়া সম্ভব। কম ক্যালোরি খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে।

যেহেতু আমাদের বাদাম খাওয়ার ফলে পেট অনেক ভরা ভরা অনুভূত হয়, তাই আমাদের কম ক্যালোরি খাওয়া আমাদের জন্য উপকারি হবে। বাদামে কত ক্যালরি পর্যাপ্ত চর্বি এবং প্রোটিন থাকে এবং কার্যত তাদের প্রতিটি চর্বি অসম্পৃক্ত। এটিতে প্রচুর পুষ্টি নেই, তবুও এতে পর্যাপ্ত পটাসিয়াম রয়েছে। এটি একইভাবে ম্যাগনেসিয়াম সহ আরও কিছু মৌলিক খনিজ ধারণ করে। যারা স্লিম ডাউন কন্ট্রোল করে তারা বাদাম চর্বি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করে ক্যালরি বাড়ানোর ভয়ঙ্কর আতঙ্কে।

আরও পড়ুন -